Zakwasy na

potrzebuje rady! chcialabym w DNT cwiczyc bebzon, mam strasznie slabe miesnie brzucha, pora cos na to zaradzic... bo nawet po probach opuszczania sie na drazku mam straszne zakwasy brzucha wlasnie jaki zestaw radzicie dla kompletnego leszcza? taki naprawde dla poczatkujacych? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-15 15:11:33

Koledzy na górze chyba się pogubili, bo na inne pytanie odpowiadali :P (nie wszyscy) Zakwasy wcale nie świadczą o dobrym treningu. Jeśli takowych nie masz, to nie ma co się martwić. Przecież trenowane mięśnie z czasem się przyzwyczajają do wysiłku. Sam piszesz, że starasz się trenować intensywnie ... Więc co za problem ? Jeśli trenujesz [...]

Hej Monia! w takim razie przeslij mi swoj stary plan treningowy,zebym mogla od czegos zaczac i porownac. co do zakwasow, nikt ich nie lubi ,bo sa meczace i chodzimy jak potuczone:) jednak kiedy ten zakwas mija po dniu lub dwoch to jest ok, jezeli wydluza sie do tygodnia, to znaczy,ze albo masz przetrenowane miesnie,albo trening jest za bardzo [...]

Odpuściłem trening, idę jutro, zakwasy spore, zmęczenie też i kolana czuję po koszu dieta dzisiaj.. łyk białka i ciastka, 3 sztuki na rozbudzenie 3 jaja na miękko, razowy chleb i serek białko wołowina z makaronem i warzywami białko ryż i ryba plus surówka to tej pory, coś jeszcze zjem lekkiego na noc zdr

Trening Barki Hantle siedząc, pełny ruch 12*27, 8* 32,6* 37,6*32 wzniosy bokiem 12-8 od 12 do 19 kg podciąganie do mostka, wąsko, wyciąg 3 serie po 15-12 powt wzniosy w opadzie 3 serie po 12 powt z 19 kg Uda siady 12*60,10*100,8*120,6*130,7*100 wykroki, 3 serie z hantlami dwugłowe na maszynie 3 serie 12-6 powt Łydki, 3 serie siedząc, po 25-20 powt [...]

,,Jak ćwiczyć, by mięsień bicepsu był na tyle wystarczająco wytrenowany, by uzyskać zakwasy?" - dużo powtórzeń, 12-15, nawet więcej, plus podciąganie na drążku, w podchwycie. ad.1 Różnie z tym bywa, z reguły opuszcza się na tyle, ile czuć mięsień, w trakcie opuszczania, łokci nie blokujesz. ad2. Spróbuj nie zaszkodzi. Zmieniony przez - [...]

Wczoraj poszly 2 caps, pierwsza na godzine przed treningiem, druga zaraz przed + 10 caps aakg i jedna kofeiny. Musialem zrobic podwojny trening, bo w piatek nie mialem czasu, plecy+lapa i 2,5h spedzone na silce z wielka p***a, umieram takie zakwasy mam :-D Przyjemnie sie cwiczylo, mega sila i potliwosc. ! caps bardzo dobrze na mnie dziala ale [...]

Nie pamiętam czy trzymałem dietę na 100%. Chyba nie, ale nie jestem pewien. Już po prostu nie pamiętam. Z tym, że ktoś musi mnie pokierować to masz rację. Nauczył mnie tego mój ostatni (jak dotąd?) start. Dlatego szukam u siebie ludzi, którzy znają się na tym. Mam na oku 2 osoby. Jak co to dam znać. Dziś mam zakwasy w nogach. Miłe uczucie po [...]

Ostatnio libido mam właśnie niższe niz powiedzmy jeszcze pod koniec ubiegłego roku. Co do stresowych sytuacji coś w tym jest. Zostało mi na jeszcze 3 dni i zastanawiam się nad kontynuacją suplementacji. Jak pisałem regeneracja na plus, nie meczyly mnie zakwasy a ostre treningi poltorej godziny stały się normą. Teraz niestety od tygodnia jestem [...]

a na mnie, jak mam zakwasy, też dobrze działają kąpiele, ale z dodatkiem soli jodowo-bromowej salco. Na zmęczone i obolałe mięśnie jest w sam raz, po ostrym zmęczeniu lub porządnym treningu kupuje sobie i codziennie kąpiele z solą. Na 100 l wody wsypuję jakieś 3 albo nawet więcej opakowań soli (po dużym wysiłku fizycznym zaleca się kąpiele z [...]

Wydawało mi się, że Tarnów jest w miarę dużym miastem, chyba, że to chodzi o miasta takie jak Kraków. Poszukam w necie, ale wydaje mi się, że pewnie lipa z tego będzie skoro w dużej przychodni nic o takich badanich nie słyszeli. Ja w lipcu miałam zwiększoną dawkę, ale skierowanie na badanie mam dopiero..................styczeń/ luty 2013. PODAJĘ [...]

no to się już boję{:-( Dzięki, że spojrzałaś. Na marginesie chciałam dodać, że po akcji sztangi na klatę mam pierwszy raz w życiu tak gigantyczne zakwasy. W jakich odstępach czasu najlepiej robić pomiary obwodów, 2 tygodnie? Zmieniony przez - Gesti w dniu 2012-12-10 18:21:46

Jeszcze dodam że zakwasy mam na mięśniach piersiowych i naramięnnych po płaskiej sztandze więc gdyby nie pracowały piersiowe nie były by uszkodzane a są , a zawodnicy startujący na ławeczce nie mieli by tak rozwiniętej klatki . Ale się rozpisałem Sorry

[...] Jakby podpalić wyziew na bank poszedł by płomień. Najgorsze jest to, jakiego rozwolnienia po tym dostałam, a jeszcze bardziej to jak mnie dupsko teraz i nie tylko boli. Zakwasy to naprawdę nic, walnąć się sztangą w głowę też nic, ale to jak mnie teraz piecze, to jest naprawdę dramat. Do roboty nie poszłam, nienawidzę ludzi i papryczek. Na [...]

Moje pomiary są fascynujące:-D Jak myślałam, że w końcu coś z ud zejdzie, to się znowu pomyliłam%-) Natomiast brzuch mnie zadziwia- znowu spadło8-) Co do bicka, to też dziwna historia, bo taki jakiś opuchnięty jest po tym push press i nawet mam zakwasy:) O dupie nie wspomnę - bo już przywykłam do tego, że mnie ciągle boli.{{:-( [...]

[...] a nigdy nie miałam:-?:-? Się zastanawiam, czy jak wezmę antyalergiczną i mi przejdzie, to będzie wystarczający test? czy po prostu działanie anty będzie takie, że mi minie katar>?? Dzień 18, Tydzień 3, DNT Zakwasy mam wszędzie:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f29c27df2a0a40d1a80d90317f048458.png Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-04-23 21:32:19

Oj tam oj tam%-) Była rozpusta, tera będzie reżim, naszła mnie chęć na grochówkę\-) Zakwasy mam na dupce wspaniałe\-) Szkoda, że chodzę jak paralityk/-)_ Obliques - Szefowo najdroższa, czy ja mogę Ci filmiki z twista powiadomką na priva puścić? bo się boję tak bez pozwolenia:-| }:-(Do tego obawiam się, że technika się poszła kochać%-)

Witam serdecznie po przerwie od treningów , która najpierw trwała od 17 września do połowy października , potem w dwa tygodnie zrobiłem 8 lekkich treningów i znowu miałem 1,5 tygodnia przerwy tym razem lekko wymuszone. Dziś powróciłem na siłownie oj będą zakwasy w tym tygodniu jak cholera. Od jutra postaram się wszystko już na bieżąco pisać z tym [...]

No dzisiaj niestety, dzień zakończony rowerkiem stacjonarnym 30min średnie tętno 150. Zakwasy nie pozwoliły mi na nic więcej. No ale tak to jest jak się zaczyna po długiej przerwie. Ciężko wszystko zjeść ale daję radę. Okno jest i na razie musi być 8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94b229ddeac64576a683f4a32037c50a.png

Dzisiejszy dzień zakończony pozytywnie, zakwasy dalej są i to nie małe, ale myślę że jutro będzie już po bólu. Dzisiaj zaliczony basen 40 długość (25m)w 25 minut, potem sauna 12 min i 20 długość w 10 minut interwałem można powiedzieć, kraul na max-a, powrót powolnym klasycznym. Myślę, że źle nie robię jedząc pierwszy tydzień całość [...]